对于睡眠普遍不足的现代人来说，睡午觉具有振奋精神的效果，但是个喜爱睡个午觉补睡眠的你，有一些问题是必须要注意的。     
       《国际流行病学期刊》的最新研究报告指出，爱睡午觉、天天睡，而且睡得又长又久的人，可要注意心脏病发作的危险。     
       哈佛大学及哥斯达黎加研究人员针对哥斯达黎加的民众进行研究，以了解505名心脏病发作存活者及522名健康民众之间的生活习惯差异。结果显示，与每周只睡一次午觉（少于60分钟）的人相对照，喜欢睡午觉的人（每天睡上90分钟）心脏病发作比例整整高出50%，显示出经常睡午觉的危险性，实在是高得超乎想象。       
       喜欢打个盹、睡个午觉的人，可不要太紧张了。因为研究人员认为，经常习惯睡午觉的人，主要是偏向静态生活，缺乏运动习惯的缘故。因此，增加活动体能，随时让自己动一动，反而会让自己的精神比睡午觉来得更好。     
       你的生活紧张，已经到了非睡午觉不可的地步吗？       
       建议您，正确的午觉应该这样睡：       
       1.尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法，这样才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服。       
       2.戴上眼罩，可以阻绝光线，帮助自己更快入睡。       
       3.每次午睡时间不要超过20分钟，才不会越睡越累。       
       4.佩戴隐形眼镜者，最好先把隐形眼镜镜片拿下来，再开始睡午觉。睡完午觉后，重新戴上隐形眼镜，眼睛才不会酸涩疼痛。    
       5.睡完午觉之后，马上起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶，又可以生龙活虎地继续下午的工作。含糖饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。

哦/收到//明白了//我会小心了//[em11]

實貫了：什么辦。

恐怖啊，我的儿子才4岁，如果这样，我真要注意了。不过我每天只睡20分钟。[em02]

em21][em17][em04][em01][em02][em06][em10]大哥~别吓我啊！

睡半个小时的样子，效果好像不错！

这可不好  夏天不睡 怎么受的了哦。。。

小息！[em13]

这个研究有些误差。我找了一下，看到的是午觉有利于防止心脏病。这是今年2月的研究， 跟据2万多人6年的连续追踪得出来的。 30分钟， 每周3次的午觉能比不睡午觉的能降低36%的心脏病的发病风险，对不太经常睡的人也有12%降低心脏病的可能性， 对工作的男人有64%降低心脏病的风险。对女人因为人太少，结果不太明显。

其中道理主要是工作男人压力大，睡午觉是很好的调节方式。

再看看上面的报道，睡得太久了，过度了， 睡觉已经与懒惰和不锻炼有关，这种人的心脏病风险是不会低的， 其实睡不睡午觉不是主要的因素。

不过，睡午觉与心脏病的关系觉有些因素还是很复杂的，与吃的东西和气候有关系，吃素的人，热带的人都能睡一些， 睡午觉能防止心脏病与否还得问上一个为什么？

总之，吃得对路，适度锻炼，情绪精神好，不抽烟，睡点午觉，可能能多活5到10年。


[URL=http://www.webmd.com/heart-disease/news/20070212/take-a-nap-protect-your-heart]www.webmd.com/heart-disease/news/20070212/take-a-nap-protect-your-heart[/URL]
[URL=http://www.msnbc.msn.com/id/17115245/]http://www.msnbc.msn.com/id/17115245/[/URL]