[FACE=宋体][SIZE=2]什么是宿便?[/SIZE][/FACE]
[FACE=宋体][SIZE=2]   人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的

作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚

硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以[/FACE][/SIZE][FACE=宋体][SIZE=2]毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
    这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便，真是令人惊愕不已！可有想过也许我们体[/FACE][/SIZE][FACE=宋体][SIZE=2]内积存着如此恐怖脏物？
[/FACE][/SIZE][ALIGN=center][FACE=宋体][SIZE=2][/SIZE][/FACE][/ALIGN]
[FACE=宋体][SIZE=2]   科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常

运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名[/FACE][/SIZE][SIZE=2][FACE=宋体]言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。


     宿便的典型表现：天天排便仍有残便感， 或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌
 
[/SIZE][FACE=宋体]　食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、[/FACE][/FACE][FACE=宋体][SIZE=2]酸奶、富含寡糖的食物。


[/FACE][/SIZE][FACE=宋体][SIZE=2]   清除宿便的方法：

   1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清[/FACE][/SIZE][FACE=宋体][SIZE=2]肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。


    2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪

[/FACE][/SIZE][FACE=宋体][SIZE=2]便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。


    3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠[/FACE][/SIZE][FACE=宋体][SIZE=2]子的安危和消化功能的健全。


[/FACE][/SIZE][FACE=宋体][SIZE=2]       如何清除宿便

    最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可

[/FACE][/SIZE][FACE=宋体][SIZE=2]以一试。

    准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心

情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上

[/FACE][/SIZE][FACE=宋体][SIZE=2]能起得来。


    过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来

[/FACE][/SIZE][FACE=宋体][SIZE=2]兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。


    准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝[/FACE][/SIZE][FACE=宋体][SIZE=2]满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。


    说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓

度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗

[/FACE][/SIZE][FACE=宋体][SIZE=2]肠道，最后由大肠排出。


    为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的

[/FACE][/SIZE][FACE=宋体][SIZE=2]是瑜伽三式，每式十次。


    第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往

上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也

[/FACE][/SIZE][FACE=宋体][SIZE=2]能很好地参与运动。


    第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一

边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽

[/FACE][/SIZE][FACE=宋体][SIZE=2]力往右伸展。


    第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气

一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲

[/FACE][/SIZE][FACE=宋体][SIZE=2]向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

    三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿

便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，

喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越

[/FACE][/SIZE][FACE=宋体][SIZE=2]健康。


    注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三

[/FACE][/SIZE][FACE=宋体][SIZE=2]个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

[/SIZE][/FACE]

[em41][em41][em41]

真是一种简便、经济又有效的清肠方法！[em41]