人的情绪如同潮水，有涨就有落、有高就有低。人不可能长时间保持健康乐观的心态，特别是人在职场，许多事情非己所愿、非己所料、非己所能控、非己所能为，心情很容易就跌入谷底，忧郁成疾。要抵抗“忧郁”的诱惑，除了保持乐观的心态、积极工作建立信心、扩大爱好分散注意等人为因素治疗外，其实，通过适当的食物“治疗”，也能有效地抵抗忧郁。即能美食之享，又能治病救人，何乐而不为？！ 研究发现，经常食用以下10种食物有助于我们抵抗忧郁、保持健康快乐的心态。

[B]1.深海鱼：[/B]研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛[COLOR=#3399ff]大学[/COLOR]的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

[B]2.香蕉：[/B]香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

[B]3.葡萄柚：[/B]葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

[B]4.全麦面包：[/B]碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

[B]5.菠菜：[/B]研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

[B]6.樱桃：[/B]樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

[B]7.大蒜：[/B]大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

[B]8.南瓜：[/B]南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

[B]9.低脂牛奶：[/B]纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

[B]10.鸡肉：[/B]英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

[em05][em05][em05]是这样吗[em05][em05][em05]

现在的日子，只能吃素了。[em05][em05]

试试看吧！

这些食物还是比较容易吃得到

[QUOTE][B]下面引用由[U]兴国曾繁荣[/U]发表的内容：[/B]

试试看吧！[/QUOTE]


有條件的可以試、沒條件的[IMGA]http://www.zengshi.net/bbs/images/UBBicon/em02.GIF[/IMGA][IMGA]http://www.zengshi.net/bbs/images/UBBicon/em02.GIF[/IMGA][IMGA]http://www.zengshi.net/bbs/images/UBBicon/em05.GIF[/IMGA]

现在人穷啊！连吃饭都成问题了！！

[em01]少食有味，多食无益。健康是福，贵在养生